第2507章 那么奇蹟开始了！！！（1/2）

第2507章 那么……奇蹟开始了！！！

砰砰砰砰砰。

眾所周知。

在百米短跑中，60-70米段是从“加速阶段”向“终点衝刺阶段”过渡的关键节点，多数跑者会在此出现明显速度衰减。

这一现象並非单一因素导致，而是能量供应、生理机能、技术动作、身体调控等多系统协同失衡的结果。

能量供应系统的“交接断层”。

从高效供能到低效代偿。

短跑的能量供应依赖两大无氧供能系统的有序衔接，而60-70米恰好处於这一衔接的薄弱地带。前50米左右，身体主要依靠磷酸原系统供能，该系统通过分解肌肉中储存的磷酸肌酸快速再生atp，具有供能瞬时性强、无代谢副產物堆积的优势，能完美匹配起跑和加速阶段的爆发性能量需求。

但磷酸原系统的能量储备有限，仅能维持6-10秒的高强度运动，到60米左右时，atp和磷酸肌酸的储量已消耗近70%，供能效率急剧下降。

此时，酵解系统需接力成为主要供能来源，通过分解肌原產生atp以维持高速跑动，但这一过程存在天然短板：

一是供能速率仅为磷酸原系统的1/3，无法满足60米后仍需维持的高功率输出需求；二是代谢產物乳酸会快速堆积，导致肌肉细胞內ph值下降，氢离子浓度升高，进而抑制肌动蛋白与肌球蛋白的结合。

降低肌肉收缩效率，让人產生“腿沉、发力无力”的疲劳感。

这种供能系统的“交接断层”，使得60-70米段的能量供给无法匹配速度维持的需求，成为掉速的核心生理基础。

更关键的是，不同跑者的供能系统储备差异会放大掉速幅度。

前程选手尤其如此。

磷酸原系统储备不足的跑者，会更早出现供能“断档”，导致60米后突然严重掉速。

而酵解能力薄弱的跑者，则会因能量生成不足和乳酸快速堆积，出现步频逐步下降、动作变形的平缓掉速。

神经肌肉系统的“疲劳过载”。

从精准协同到调控失序。

也是大问题。

短跑的高速跑动依赖神经肌肉系统的高效协同，而60-70米段的持续高强度运动，会导致该系统出现双重疲劳，直接引发速度衰减。从神经调控层面看，前60米的爆发性加速需中枢神经系统以高频放电模式募集大量运动单位，让快肌纤维保持高速收缩。

但持续的神经兴奋会导致突触传递效率下降，神经信號传导延迟，肌肉募集速度减慢，原本每秒4.8-5.2步的步频难以维持，进而导致单位时间內的动力输出减少。

从肌肉机能层面看，60米的高强度蹬伸、摆动已造成快肌纤维的机械性疲劳，肌原储备减少导致肌肉收缩力量下降，而乳酸堆积进一步加剧了肌肉的“僵硬感”，使得髖关节、膝关节的屈伸幅度缩小。

从理想的70°左右降至55°以下。

蹬地时的地面反作用力减弱。同时，肌肉的离心-向心收缩转换效率降低。

地面接触时间从60米前的<90毫秒延长至100毫秒以上。

蹬地推进的有效时间缩短，步幅隨之减小，而步频和步幅的双重下降。

直接导致跑速降低。

此外，拮抗肌与主动肌的协调平衡被打破：前60米的高强度运动让腿部主动肌（股四头肌、臀大肌）过度疲劳，中枢神经系统对拮抗肌的抑制作用减弱，肌肉间的“內耗”增加，进一步降低了跑动效率，加剧掉速趋势。

然后就是体能的大幅度消耗。

尤其是前程选手。

60米前的加速阶段，跑者的技术动作围绕“最大化提速”展开，躯干前倾、步频逐步提升、摆臂与蹬地协同发力，技术效率较高。但到60-70米段，身体疲劳和能量下降会导致技术动作被动变形，造成大量能量流失。

形成“疲劳-动作变形-掉速”的恶性循环。

那么技术动作的“效率流失”。

就会从从精准优化到被动变形。

当然，即便你是后程选手也是一样，如果前面的体能分配太多，你后程一定也会掉速。

只是你的实力越强，相对来说掉速的比例就越小。

但不存在不掉速的问题。

这个问题在之前的短跑歷史上基本上是无解。

因为没有人可以打破。

就像是之前认为人类不可能衝到46小时每公里。

是一个意思。

前程选手更加別说了，你的体能储备和后程选手就没法比。在这种情况下，还有巨大的消耗，你说你怎么顶？

所以即便是苏神。

最常见的技术变形也包括。

一是躯干过早直立。

原本从加速阶段逐步抬升的躯干，在疲劳状態下提前恢復垂直，导致下肢蹬地时的力臂缩短，蹬伸方向从“向前上方”变为“向上”，水平推进力减少，同时增加了重心起伏，能量消耗加剧。

二是摆臂动作失控。

疲劳导致上肢肌肉紧张，摆臂幅度从“前后对称、高度至鼻尖”变为“摆动幅度缩小、左右晃动”，不仅无法为下肢提供协同动力，反而增加了身体的旋转阻力，降低跑动效率。

三是蹬地技术退化，从“快速扒地、刚性支撑”变为“脚跟落地、蹬伸不充分”，地面制动效应增强，垂直刚度从35-50kn/m降至30kn/m以下，有效推进力大幅减少等等。

这些技术变形並非主观意愿导致，而是身体在疲劳状態下的“被动调整”，但这种调整会进一步降低能量利用效率。

让原本就紧张的能量供应雪上加霜，最终导致掉速幅度扩大。

例如，步频下降的同时步幅未能有效补偿，或重心起伏过大造成额外能量消耗。

都是60-70米段技术效率流失的典型表现。

更不要说前面消耗过大，身体调控系统的“双重压力”，也就是心肺负荷与代谢失衡。

都会出现。

一个都不会少。

60-70米段的高速跑动，会给心肺系统和代谢调节系统带来双重压力，间接加剧掉速。从心肺功能来看，前60米的无氧运动使得身体氧气债快速累积，心率已接近个人最大心率的90%以上，肺部通气量达到极限。

此时，肌肉对氧气的需求与心肺系统的供氧能力形成矛盾，血液中氧气饱和度下降，肌肉细胞的有氧代谢辅助供能不足，进一步依赖低效的酵解供能，乳酸堆积速度加快。

同时，呼吸节奏容易失控，出现“憋气”或“浅快呼吸”，导致二氧化碳排出不及时，引发胸闷、头晕等不適，影响肌肉的正常发力。

因此一度在运动科学界认为。

机制的速度过了之后，曲线必然下滑。

除非你奔跑没有到极限。

故意做了一个还有余力的数据。

不然如果你全力施展的话，必然会出现到了极速之后的下滑。

之后只剩下了维持。

看你维持的效果怎么样。

但也是往后下滑的曲线。

只要全力施展不存在调速之后再次提速。

除非你失误了。

但这种情况一般只出现在业余比赛里面，真正的职业高手，只要全力撒丫子跑，都会符合这个科学曲线。

毕竟这个曲线的设计原本就是为了人在极致情况下来確定。

不是为了你放水或者是收敛实力製作的曲线。

而现在。

速度已经开始回落了。

真正的关键时刻到了。

苏神知道。

能不能把速度再次提起来？

就是双峰速极速能不能成功的关键。

在100米短跑的极致赛道对抗中，途中跑后程的速度回落阶段，是决定选手能否守住优势、蓄力后程决胜的关键窗口期。

这一阶段的技术稳定性，远比瞬时速度的高低更能定义一名顶级短跑选手的硬实力。

尤其是对於前程选手来说。

而苏神在这一阶段最具辨识度的技术壁垒，便是贯穿全程未出现丝毫鬆动的延迟抬头后置技术，这份近乎苛刻的技术坚守，绝非简单的姿態保持。

而是选择了与人体后表链筋膜肌骨系统的刚性传导、核心稳定体系的持续激活深度绑定，成为其在速度自然衰减时规避技术变形、维持推进节奏。

为二次爆发积蓄力量的核心支撑。

更是其能在强手林立的赛道中始终占据主动的关键所在。

是的。

就是十二筋膜链的后表链。

短跑运动的本质，是人体肌骨系统將生物能高效转化为推进动能的过程，而这一转化的核心载体，便是人体的筋膜链系统，其中后表链作为人体运动的“动力传导主线”。

从足底筋膜延伸至头顶帽状腱膜，贯穿全身后侧肌群与筋膜组织，是支撑人体直立、完成蹬伸推进、维持身体力线稳定的核心链条，直接决定了短跑过程中地面反作用力的传导效率与身体姿態的可控性。

对於100米选手而言，途中跑后程进入速度回落阶段，並非单纯的速度下降，而是人体快缩肌纤维atp储备消耗、肌原分解速率滯后於能量消耗、肌群疲劳度逐步累积的必然结果，此时肌纤维收缩力量与收缩速度同步衰减，下肢蹬伸的爆发力出现自然回落。

而身体为了对抗这种衰减，极易產生下意识的代偿动作，其中最致命的便是抬头挺胸的姿態调整，这一动作看似是为了维持平衡……

实则从根源上切断了后表链的刚性传导。

打破了身体的力学平衡。

最终导致节奏紊乱、力线中断，被对手抓住机会缩小差距。

多数选手在速度回落阶段出现的抬头动作，其危害远不止於重心上移这么简单，从后表链传导机制来看，头部作为后表链的顶端终端。

其姿態直接决定了整条链条的张力与传导效率。当选手下意识抬头时，头部出现矢状面前伸上扬，首先会导致颈椎生理曲度发生异常改变，颈椎从自然中立位转为过度前屈，进而牵拉枕骨周围的帽状腱膜与项韧带。

使后表链顶端的张力瞬间失衡。

这种张力失衡会沿著后表链自上而下传导，首先影响到颈后肌群，斜方肌上束被动紧张，而深层的竖脊肌则出现激活不足，紧接著传导至胸椎区域，原本保持適度后凸的胸椎被强行拉直，胸椎后凸角异常减小，导致背部筋膜出现鬆弛，无法形成有效的刚性支撑面。

再往下便传导至腰椎与骶髂关节，腰椎原本的生理前凸因胸椎的牵拉而被迫调整，腰椎前凸角增大，骶髂关节稳定性下降，此时后表链中从颈椎到腰椎的核心传导段已经出现断裂，无法形成连贯的刚性支撑。

这就是这个时代的选手。

根本无法领悟双峰极速的核心原因之一。

因为后表链的传导中断，將会直接影响到下肢肌群与筋膜的协同发力，从臀部肌群到小腿后侧肌群，整条后表链的张力传导失去控制。

臀大肌作为后表链中下肢的核心发力肌群，本应在蹬伸阶段保持高效收缩，却因腰椎与骶髂关节的稳定性不足而出现激活延迟，收缩力量大幅衰减。

大腿后侧的膕绳肌与臀部肌群通过筋膜相连，后表链张力失衡导致膕绳肌无法与臀大肌形成协同发力，蹬伸时出现发力脱节。

再往下至小腿后侧，腓肠肌、比目鱼肌与足底筋膜构成后表链的末端传导，由於上端张力失衡，地面反作用力从足底传导至小腿时出现损耗，无法高效向上传递至躯干，反而会產生多余的横向分力，导致身体出现轻微晃动。

与此同时，抬头动作也会引发重心垂直上移。

让重心投影点偏离支撑足的最佳受力区域。

原本应集中在足底前掌的受力点向后偏移，支撑相的受力面积增大。

缓衝时间延长，蹬伸时的发力效率进一步降低。

更关键的是，抬头动作会引发连锁的身体代偿反应，进一步加剧后表链的紊乱。

头部上扬导致胸廓被动上提，胸腔空间被压缩，呼吸模式从短跑所需的腹式呼吸转为胸式呼吸，腹式呼吸的深度与频率大幅下降，潮气量减少，肺部供氧效率不足，无法满足疲劳状態下肌群对氧气的需求，进而导致肌乳酸堆积速度加快，下肢肌群疲劳度进一步加剧，形成恶性循环。

而胸廓上提还会牵拉腹部肌群，腹横肌作为核心稳定的关键肌群，本应在短跑全程保持高激活等长收缩，此时却因胸廓的牵拉而出现鬆弛，核心稳定体系失效，躯干无法形成稳固的发力基座，髖、膝、踝三关节的蹬伸发力失去核心支撑，无法形成同轴发力，步频与步幅的匹配关係彻底失衡。

步频因肌群疲劳与发力效率下降而骤降，步幅则因身体失衡而出现失控性增大或减小，每一步的支撑与蹬伸都显得杂乱无章，原本流畅的推进节奏被彻底打破。

此时对手一旦抓住机会完成后程提速，便能轻鬆实现反超，而陷入节奏紊乱。

那时候即便想调整也难以找回自身节奏。

只能眼睁睁看著差距被拉大。

这也是几乎所有前程短跑选手在后程容易掉速。

被反超的核心原因。

反观现在苏神。

在速度回落阶段的技术表现。

首先其延迟抬头后置技术的极致执行，本质上是通过头部姿態的稳定。

锁住后表链的顶端张力。

確保整条后表链始终处於刚性传导状態。

为身体在疲劳状態下提供稳定的力学支撑。

从根源上杜绝代偿动作的產生，维持推进节奏的连贯性。

延迟抬头后置技术並非简单的头部后靠、下頜贴锁骨，而是精准的生物力学姿態控制，头部全程保持中立后置。

既无前伸上扬，也无后缩过度，颈椎维持自然中立位，c1至c7椎体排列整齐，无任何屈伸或侧倾，这种姿態让枕骨周围的帽状腱膜与项韧带始终保持適度且稳定的张力。

成为后表链顶端的“固定锚点”。

从源头確保整条链条的张力平衡。

下頜紧贴锁骨前侧，並非单纯的姿態要求，而是通过下頜的下沉，进一步稳定颈椎姿態，避免颈部肌群出现多余紧张，同时激活颈部深层的稳定肌群，为颈椎提供额外支撑，確保头部姿態不隨身体疲劳而出现丝毫鬆动。

视线水平锁定前方跑道。

无任何抬升或偏移。

让眼部与颈部肌群形成协同稳定。

进一步强化头部姿態的可控性，这种从头部到颈部的精准控制。

为后表链的刚性传导筑牢了第一道防线。

头部姿態的稳定，直接决定了后表链上中段的传导效率，颈椎的中立稳定。

让颈后肌群处於最优激活状態。

斜方肌中束与下束持续发力，而非上束被动紧张，深层的竖脊肌从颈椎段便开始保持高激活。

这种激活状態沿著脊柱自上而下传导，让胸椎维持在25°至28°的最佳后凸角，胸椎区域的背部筋膜被充分拉紧。

形成平整且刚性的支撑面。

背部筋膜作为后表链的核心传导载体，其紧张度直接决定了躯干的刚性，当背部筋膜处於稳定紧张状態时，胸椎与腰椎的连接更加稳固，腰椎自然维持在35°至38°的生理前凸角，骶髂关节紧密贴合，无任何鬆动。

此时从颈椎到腰椎再到骶髂关节，形成了一条连贯且刚性的脊柱支撑链，这条支撑链正是后表链传导的核心中枢。

確保了地面反作用力向上传导时无任何损耗，也为核心肌群的稳定激活提供了基础。

核心肌群作为后表链传导的“中转站”，其激活状態与稳定程度，直接影响后表链的传导质量，而苏神的延迟抬头后置技术，正是通过稳定脊柱支撑链，让核心肌群始终处於高激活等长收缩状態，形成稳固的核心支撑基座。

在速度回落阶段。

当其他选手因头部姿態失控导致核心鬆弛时，苏神的腹横肌始终保持70%以上的激活度，作为核心肌群的“天然腰带”，腹横肌的持续收缩，將腹部与腰部肌群紧密包裹，进一步稳定腰椎与骶髂关节。

让脊柱支撑链的刚性更强。

这时候多裂肌作为脊柱深层的稳定肌群。

与竖脊肌协同发力，持续维持脊柱的中立位，避免身体在蹬伸与腾空过程中出现前后晃动或左右侧倾，这种核心稳定状態，让躯干始终保持5°左右的前倾力学姿態。

这一姿態是短跑推进的最优姿態，既確保了身体的向前动力，又能让后表链的张力始终处於可控区间，为下肢蹬伸发力提供稳定支撑。

这时候，隨著极速的打开。

消耗急剧增加。

苏神立刻调动躯干核心的稳定与后表链上中段的刚性传导。

为下肢后表链的协同发力奠定了坚实基础。

下肢作为短跑推进的动力输出端，其肌群与筋膜的协同发力，完全依赖后表链的张力传导与核心支撑。

进入速度下滑后。

苏神在速度回落阶段，每一步的支撑与蹬伸，都体现了后表链末端传导的极致精准。

足底作为后表链的起点。

支撑相始终以足底前掌外侧先著地，快速过渡至前掌全掌支撑。

这一著地方式，能瞬间拉紧足底筋膜，足底筋膜作为后表链的起点，其紧张度直接决定了小腿后侧肌群的发力效率，当足底筋膜被拉紧时，会快速牵拉小腿后侧的腓肠肌与比目鱼肌，让这两组肌群提前进入预激活状態。

为蹬伸发力做好准备。

同时，足底前掌的精准著地，让地面反作用力的受力点集中在最优区域，反作用力通过足底筋膜快速向上传导。